Le sac à dos
Sur le Chemin, le sac à dos est une extension du pèlerin et par conséquent, il doit être bien choisi et correctement rempli.
Choisir son sac à dos
Les conseils dans le domaine sont nombreux, nous en rappellerons ici les principaux. Mais avant tout, le sac à dos est un objet PERSONNEL, il doit VOUS convenir.
Désormais, les sacs à dos sont réglables : la hauteur de la position des bretelles doit être adaptée à la hauteur de votre dos, les bretelles ont en général 2 réglages ( un à l’avant un sur le dessus)
En prendre un adapté à votre morphologie.
Le poids du sac à dos est un facteur essentiel du confort ; le mieux est de choisir un sac léger, même à vide. Quant à sa contenance, une fourchette entre 30 et 50l est adaptée.
Régler son sac à dos
Il est rappelé que, pour éviter les désagréments, le sac à dos doit être bien réglé :
– le poids du sac à dos doit porter sur sur les hanches et non sur les bretelles et les épaules. La ceinture ventrale doit être positionnée sur les hanches juste au dessous des crêtes iliaques (pas de compression de l’abdoment).
– les bretelles doivent être serrées à l’avant et ajustées au corps sans gêner le mouvement des bras.
– les réglages au dessus des bretelles servent à modifier le centre de gravité de votre sac en fonction notamment du terrain.
Dans certains magasins, il est possible d’essayer un sac à dos avec une charge. Ne vous en privez pas.
Remplir son sac à dos
Là encore, le contenu du sac à dos est très personnel. Il dépend le plus souvent, et à notre insu, des craintes de chacun : j’ai peur d’avoir froid, je prends un pull supplémentaire, d’être malade, des médicaments… au cas où….
A l’inverse, les partisans de la MUL (Marche Ultra Légère) procèderont à une réduction drastique du poids : réduction du nombre des objets, découpe du manche de la brosse à dents ou de la longueur superflue des sangles du sac…
Un exemple de contenu…
Il s’agit avant tout d’un pense-bête ! Certains éléments paraitront superflus ou inutiles à certains, et il ne serait pas étonnant que d’autres éléments paraissent manquer !
A noter : ce contenu ne prévoit pas le bivouac (tentes, matelas, réchaud… n’y sont pas)
Exemple de contenu à télécharger >
Quelques astuces en vrac …
- Des sacs de congélation zippés remplacent astucieusement les sacs et autres trousses comme la trousse de toilette
- Utiliser un même savon pour l’hygiène, la lessive et le shampoing
- Des sacs poubelles peuvent permettre de mettre le contenu de son sac à l’abri de la pluie
- Sacs en tissus ou en filet pour stocker vos affaires : dans les dortoirs, ils sont moins bruyants que les sacs en plastique et remplis de vêtements, ils servent d’oreiller.
- Avoir une copie de ses papiers (CI , passeport, Billet avion, train… ) dans son téléphone.
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Les chaussures
Il est important de choisir de bonnes chaussures sinon gare aux ampoules et/ou entorses.
Le pied doit être à l’aise, les orteils mobiles. Pour ce faire, il faut choisir une pointure de plus que votre pointure habituelle. Ce dernier point évite de plus que les orteils cognent à l’avant de la chaussure lors des descentes.
Tige haute / moyenne / basse :
Les chaussures à tige haute les chaussures protègent davantage la cheville mais… sont plus lourdes.
Chaussures de randonnées / trail / running / sandales… :
Tout est possible et dépendra de votre chemin et de ce que peuvent supporter vos pieds.
- Les chaussures de randonnées sont réputées solides, avec des semelles crantées pour tous les terrains, des renforts au bout et sur les côtés pour protéger les orteils des chocs mais elles peuvent être lourdes.
- Les chaussures de trail ou de running sont très confortables, mais pas renforcées et s’usent en général plus vite, notamment sur la parties bitumeuses : il faudra en changer, en cours de chemin, si vous le faites dans sa totalité.
- Quant aux sandales, certains ne jurent que par ce type de chaussure pour un confort et une liberté totale du pied. Il en existe des versions de randonnée très techniques et résistantes.
L’étanchéité est un facteur important du confort. Complètement étanches, vos chaussures vous protègent des fortes pluies mais seront un frein à l’évacuation de l’éventuelle transpiration. Les chaussures en Gore-Tex protègent d’une humidité légère tout en laissant respirer le pied.
Bâton (s) / Pas bâton (s) ?
L’intérêt des bâtons de marche est de procurer des appuis supplémentaires et donc de diminuer la fatigue de préserver les articulations. Ils améliorent la stabilité sur des terrains accidentés et peuvent ainsi prévenir des chutes. Ils permettent au final d’optimiser la marche en minimisant l’effort.
Pour ceux qui ont peur des chiens errants, ils sont un moyen dissuasif efficace (on a dit « dissuasif » ! )
Les bâtons téléscopiques sont plus faciles à stocker dans ou sur le sac.
Pensez aux embouts caoutchouc qui minimisent le bruit.
L’inconvénient des bâtons est qu’ils monopolisent les mains (à moins de n’en prendre qu’un) et qu’on les oublie facilement ici ou là.
Et pourquoi ne pas opter pour un bourdon ? traditionnel bâton du pèlerin, choisi avant le départ ou trouvé sur le chemin, très ouvragé ou simple branche…